Halo sahabat 1618Pilates, saya Lauren Gunawan, panggil saja Olen. Melalui artikel ini saya mau membagikan beberapa exercise yang bisa dibilang favorite saya. Favorite dalam arti ada beberapa gerakan yang challenging […]

Olah tubuh bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, ya jelas dengan memperhatikan hal hal mendasar seperti jangan berolah raga setelah makan berat, gunakan matras yang cocok dengan olah raga, […]

Seringkali saya ditanyakan jenis gerakan untuk mengencangkan otot lengan, terutama lengan bagian atas oleh client wanita, ‘that batwings tho’ Sebenarnya hanya perlu gerakan simple ini, bisa dilakukan dimana saja, dengan […]