5 Favorite Gerakan Pilates by Olen

Halo sahabat 1618Pilates, saya Lauren Gunawan, panggil saja Olen.
Melalui artikel ini saya mau membagikan beberapa exercise yang bisa dibilang favorite saya. Favorite dalam arti ada beberapa gerakan yang challenging sehingga butuh waktu lama untuk achieve nya.
Kadang sciatica saya mengganggu jadi perlu trik khusus untuk melakukannya, belum lagi punggung bawah saya yang cenderung rata atau flat back, jadi yang keliatan simple … ah di pilates itu belum tentu deh. 
 
Oke, ini dia
1. Roll Down 
Gerakan ini menstimulasi gerakan tulang punggung di setiap sendinya, sangat enak sekali buat otot otot tulang punggung saya yg sering pegal.
Selain Roll Down lurus, kadang saya ajak badan saya untuk sedikit rotasi di bagian thorax. Hmmm enak 
2. Side Kneeling Arm
Gerakan ini ngga cuma satu sisi, digerakan sisi satu nya lagi. Biar seimbang ya
Tujuannya apalagi kalau bukan mendapatkan tangan yg kencang tanpa takut otot tangan jadi besar bak kodok. 
 
3.  Control Balance Back 
Hihihi gerakan ini melatih konsentrasi saya, ngga cuma otot tangan kaki dan otot perut dalam sebagai stabilizator gerakan. Nafas harus seirama agar gerakan ini lebih mudah, apa lagi kalau dipasang per berukuran ringan. Huff …
Tapi kalau dirasa mampu, saya angkat satu kaki yay ! 
 
4. Horse Back
Oom Joseph Pilates sebagai penemu dari Pilates,  banyak gaya loh, salah satu nya Horse Back.
Saya pilih variasi Round Back. Mendapatkan bentuk tulang punggung huruf besar C sungguh butuh waktu yang lama buat saya. 
Rasa nya apa ? Hahaha yuk sini coba 
 
5. Reverse Teaser
Oke, benci tapi cinta. Itu hubungan saya dengan gerakan Teaser dan semua variasi nya. 
Dibutuhkan otot perut yang extra strong agar tulang punggung bisa artikulasi/bergerak satu demi satu. Sebutkan saja jenis Teaser yang kamu tahu, buat saya semua itu bikin perut mual. Tapi setelah melakukannya tiba tiba pengen lagi 
Hahahaha, rasa itulah antara saya dan Teaser. 
 
Jika sahabat 1618Pilates ingin tahu lebih lanjut tentang pilates atau tentang gerakan gerakan ini silahkan saja kirim email ke info@1618pilates.co.id
 
Note : tidak semua gerakan pilates diatas  cocok untuk semua orang. Silahkan konsultasi dengan dokter atau Instruktur Pilates terpercaya sebelum memulai Pilates. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *